人生是一場修行

靜而後能安

《大學》中有一句話：“知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。” 這句話告訴我們，先慢下來，停下來觀察，才能一步一步有後面的所得。

三大技巧教你冥想入門

冥想是一個簡單而有效的修行方法。可以幫助我們緩解壓力，提升專注力，增強自控力，找回內心的寧靜，讓人變得平和。對於剛剛開始修行的人，了解掌握一些基本的技巧可以讓冥想變的更容易上手。

1. 將注意力放在呼吸上。找一個安靜的地方，坐下來。並不一定非要盤膝而坐，只是這種坐姿比較經典和穩固。可以先從自己感覺最舒適的姿勢入手，閉上眼睛，先做幾次深呼吸，然後將注意力專注在呼吸上，觀察空氣進出身體。盡量保持注意力集中在呼吸上，

緩解壓力最佳的一種方法

冥想是一種緩解壓力最佳的修行方法。它引導我們專注於當下，減少對過去，現在和未來的執念，通過長期的冥想訓練，能讓我們的放鬆身心，增強情緒控制能力，讓我們在面對壓力時更加從容和平和。

在冥想中，我們要逐漸的排除頭腦中的雜念，放空自己，將注意力停留在呼吸上，在起落間體會身體和內心放鬆的感覺。當肉體放鬆下來，內心回歸平靜，我們就有可能從不良的情緒中短暫的解脫出來，比如緊張，焦慮，氣憤等。當你遇到類似的不良情緒，感覺無法排解，甚至到了無法控制的邊緣，不妨找一個安靜無人打擾的地方，靜坐冥想10分鐘，或許會收到意想不到的效果。不過，臨時抱佛腳偶爾可能會有用，大多說時候並不會產生明顯的效果。修行的關鍵是能夠長期堅持，定時定點的進行冥想訓練。

三心不可得

金剛經說：過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。

念念不停，過去的已經過去了，未來的還沒有來，現在這個點在剎那間就會成為過去。我們剛說一聲未來，它已經變成了現在，正要說現在的時候，現在已經變成了過去，這個現象永遠不會停留，永遠把握不住，永遠抓不住任何東西，所以說萬法無所有，三心不可得。