修行是一個循序漸進的過程，在這個過程中最重要是自我覺察。不能自覺，修行的再久也是收效甚微。
每天花些時間讓自己靜下心來，觀察自己的想法和情緒，不評判，不批評，單純的去自我覺察。這是一個回歸內心，了解自我，觀察自己真實狀態的實踐過程。通過自我覺察，我們能夠發覺平日里忽略的一些事情，能更清晰的看到內心深處的起伏和情緒的變化。我們常常會被自己的情緒所左右並迷失在其中，隨著外界的刺激而反應，而缺少對自我反應的理解，為什麼我會是這樣的反應。自我覺察幫助我們抽離出來，站在旁觀者的角度，靜靜的觀察並接受自己的情緒，而避免被情緒左右。通過這種覺知的方式的鍛鍊，能讓我們具備更強的情緒控制能力，更主動的選擇回應方式，培養更加穩定和成熟的心態。
當我們在進行自我覺察的過程中，要以溫和的態度，不喜不悲，不加任何評判，想像著是神在看世間的螻蟻。活在這個紛雜的人世間，每天碰到各種各樣的事情，每個人都會有情緒，我們會焦慮，迷茫，徬徨，迷惑，憤怒等等。自我覺察並不是要我們去徹底抹除這些情緒，更不是去壓抑。而是通過觀察去發現為什麼會有這些情緒，理解它們產生的原因。每一個情緒背後，都有一個故事，都隱藏著我們未被感知未被處理的感受，信念和經歷。對自己多一點耐心，陪伴自己，跟自己和解，放下不現實不可能的慾望，逐漸接受自己的不完美，逐漸培養出一種發自內心的從容的力量，而不是依靠外力。
自我覺察不僅能幫助我們認識真正的自己，長久鍛鍊，還能讓我們的感知變得更加敏銳。注意這種敏銳和敏感的區別，敏感只會讓人變得脆弱和反應過度，而這種通過修行才培養出來的敏銳的自我覺察力能讓我們從繁雜的問題，亦或是突發事件中，更快的抽離出來，更早的發現失控的自己，，更準確的感知問題的本質和人生的多樣性。長久以往，這種內在的覺知能力，會讓我們更少抱怨，更多感恩。終有一天，我們會認識到，真正的幸福是平和的，它並不願與外在，而是來自於內在的清醒和對本我的接納。
自覺