今世盛行的主流宗教，大多數的教義都包含斷惡修善這一條。作為修行人，要明瞭，斷除惡業，修行善法，是修行路上極為重要的一環。
人的習氣，尤其是惡習是很難改變的。每個人心中有藏有惡念，在時機成熟的時候就會冒出來，這也是很難消除的。要切實的在日常修行中逐漸消除心中的負面情緒和惡念，我們就要著眼更深層次的內在訓練，自我覺察，長期堅持，改掉壞習慣，培養好習慣。
我們可以從以下幾個方面進行訓練：
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觀察內心的變化。規律的觀察內心情緒變化，修行成長，對外界感覺不如意的人或事，是否能更包容，對挫折是否能更坦然的面對，定期紀錄和反思，念念不忘，必有回響。
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無分別心觀察。嘗試觀察身邊的人或物，注意不要帶有任何的分別心，不帶有任何的評判，想像著從上帝視角來觀察眾生。這種方法能幫助我們減少先入為主的反應，避免戴著有色眼睛看人，學會接納人或事物的本來面貌，遠離偏見。
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日行一善。每天主動的完成一件善事，不需要做多麼大的事情，哪怕給別人一個微笑，一句鼓勵的話，或者只是耐心的傾聽別人訴說。通過日行一善，逐漸的在日常生活中發現人生的無常性，多樣性，不確定性等等，以及自身的情感變化。善行多了，經歷的人生百態多了，看開了，看透了，很多負面的念頭就會逐漸的淡化。
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情緒日誌。通過寫日誌，或者手機App，來持續紀錄，分類，管理自己的情緒，了解自己的情緒曲線，深入挖掘自己內心的真實想法。通過長期的梳理，找到適合自己的改進點，逐漸的消除負面情緒。
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身心調節。通過規律的運動，比如跑步，自行車或游泳等有氧運動，來釋放壓力。通過冥想等手段來修煉內心，提升自控力。身心調節相結合，避免情緒積壓而演變成惡念。