冥想是一種緩解壓力最佳的修行方法。它引導我們專注於當下，減少對過去，現在和未來的執念，通過長期的冥想訓練，能讓我們的放鬆身心，增強情緒控制能力，讓我們在面對壓力時更加從容和平和。
在冥想中，我們要逐漸的排除頭腦中的雜念，放空自己，將注意力停留在呼吸上，在起落間體會身體和內心放鬆的感覺。當肉體放鬆下來，內心回歸平靜，我們就有可能從不良的情緒中短暫的解脫出來，比如緊張，焦慮，氣憤等。當你遇到類似的不良情緒，感覺無法排解，甚至到了無法控制的邊緣，不妨找一個安靜無人打擾的地方，靜坐冥想10分鐘，或許會收到意想不到的效果。不過，臨時抱佛腳偶爾可能會有用，大多說時候並不會產生明顯的效果。修行的關鍵是能夠長期堅持，定時定點的進行冥想訓練。
冥想訓練的是一個人的精神力，精神力也像肌肉一樣，有規律的訓練會刺激它的成長，練得越多，變得更強。這其實和在健身房裡進行重量訓練，增強增大肌肉是一個道理。很多人發現，通過規率的持續的冥想訓練，不僅日常生活中的壓力得到了明顯緩解，情緒控制力和自我接納感也得到了提升，產生緊張，焦慮，氣憤等不良情緒的閥值也得到了提高，也就是說不會輕易的被外界的人或事所影響。正所謂，境隨心轉，這正是我們修行的一個重要指標。
冥想