冥想是一個簡單而有效的修行方法。可以幫助我們緩解壓力，提升專注力，增強自控力，找回內心的寧靜，讓人變得平和。對於剛剛開始修行的人，了解掌握一些基本的技巧可以讓冥想變的更容易上手。
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將注意力放在呼吸上。找一個安靜的地方，坐下來。並不一定非要盤膝而坐，只是這種坐姿比較經典和穩固。可以先從自己感覺最舒適的姿勢入手，閉上眼睛，先做幾次深呼吸，然後將注意力專注在呼吸上，觀察空氣進出身體。盡量保持注意力集中在呼吸上，
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掃描身體。用意念力掃描全身，從頭到腳，逐漸掃描身體的每一個部位，每一寸肌膚，每一塊骨頭，體會每個部位的感覺。被掃描的部位要尤其注意放鬆，不要緊繃，只有完全放鬆了，才能釋放緊張，增強對身體的覺察，才能緩解壓力。
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排除但也接受雜念。從一開始就要排除雜念，將腦子裡紛亂的東西趕出去，可對於剛入門的修行人來說，可能會越是靜下來，腦子裡就越亂，心猿意馬，群魔亂舞。這恰恰是由於在排除的過程中，平時難以覺察東西都開始翻出來。就像一條臭水溝，平時上面看起來水還很清，但是將下面的沈積的淤泥翻上來後，就臭不可聞，水也不清了。修行的過程就是要徹底的翻翻這條臭水溝。你以為一切都是清的，其實亂象都掩藏在底下。把髒亂的東西挖掘出來，清理乾淨，還自己一個真正的清淨世界。所以，有雜念時，我們要將思緒收回來，如果實在太亂，收不回，那就靜靜的觀察，並保持注意力在呼吸上，直到一切自然的平靜下來。