修行人要修身養性，而生气愤怒是我们要努力避免的。人要生氣，就像脫了韁的野馬一樣，無法控制，沒有一定的養氣功夫，很難再拉回來。
最開始我們可能完全無法控制，一次又一次的生氣發脾氣。如果已經發生了，不要自責，靜下心來好好反省，仔細的回顧一下生氣時的起因，表現和造成的後果。到底是什麼樣的緣由觸發了你的憤怒情緒？同樣的問題，下次能不能避免？觀察自己的情緒和身體變化，一次失控的憤怒，給自己的精神和身體上帶來了什麼樣的傷害？有必要嗎？
在覆盤反省的過程中，要多問自己幾個為什麼，要不斷的告誡自己，如果再發生類似的衝突摩擦，導致情緒變化，在生氣發生的時候，務必要善待自己，務必要能及時守住自己的內心，不要讓自己陷入無法控制的境地。
守住內心，說起來簡單，做起來太難。這當然不是一蹴而就的，需要平時多反省多總結，並輔以其他的修行手段進行精神力的鍛鍊，比如冥想。只要長期堅持下去，有一天你會發現，你能在自己生氣的時候守住一絲本心不亂，能看到那個怒氣沖天的自己，能看到暴跳如雷的對方，能看到正在說著彼此傷害的話語，摔東西，大喊大叫，言語甚至身體上的攻擊，你甚至還能觀察到自己心跳加速，呼吸急促，全身肌肉緊繃等等，以及怒氣平息後仍然會存在的一系列不良反應。
通過觀察自己生氣時的表現，好好想想，生氣有什麼好處？生氣發怒是害人害己的傻子，止氣製怒是趨吉避凶的智慧。讓你生氣的不是外界的人和事，讓你生氣的是自己的心念，你有執念放不下，你有心結解不開。靜下心好好觀察生氣的自己，人生苦短，你確定還要繼續生氣嗎？
製怒